🍽️ Ernährung im Jugendfußball: Power durch Farbe! ⚽
Bei KIDsmiling ist uns nicht nur das Training wichtig – sondern auch, was auf den Teller kommt.
Denn: Ohne Energie keine Leistung. 🍌
👉 Infos aus „Die Mannschaft – Essen wie wir“ von Holger Stromberg, ehemaliger Koch der deutschen Nationalmannschaft. 👨🍳
🧠 Wichtig zu wissen:
Harte Trainingseinheiten und Wettkämpfe können das Immunsystem schwächen. Wer zu wenig Energie aufnimmt, riskiert Übermüdung, Verletzungen oder Krankheiten.
✅ Unsere Empfehlung:
Esst bunt – dann esst ihr automatisch abwechslungsreich. 🌈
Powerfarben auf dem Teller:
🔴 Rot: Tomaten, Wassermelone, Kirschen
🟠 Orange/Gelb: Karotten, Mango, Zitrone
🟢 Grün: Brokkoli, Salat, grüner Apfel
🔵 Blau/Violett: Aubergine, Pflaume, Blaubeeren
💡 Je bunter, desto besser fürs Team – und für dich!
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